انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن از میان گزینه‌های متنوع موجود در بازار، کار ساده‌ای نیست. عوامل متعددی از جمله نوع فعالیت (پیاده‌روی طولانی یا دویدن)، ویژگی‌های فردی (وزن، نوع پا، سبک دویدن) و مشخصات فنی کفش (مواد اولیه، طراحی، زیره و رویه) در این انتخاب نقش دارند.
در واقع، انتخاب یک کفش مناسب، فراتر از مد و رنگ‌بندی است و به عواملی مانند راحتی و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی بستگی دارد. بنابراین، برای انتخاب بهترین کفش پیاده‌روی یا دویدن زنانه یا مردانه، باید به دقت به ویژگی‌های مختلف کفش توجه کرد و کفشی را انتخاب کرد که با نیازهای فردی و نوع فعالیت مطابقت داشته باشد.
ویژگی‌های کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن
در ادامه به برخی از ویژگی های کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن می پردازیم.
- وزن یکی از عوامل مهم در خرید کفش پیاده روی:
وزن، یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب کفش‌های ورزشی به ویژه کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن است. برای تسهیل حرکت و کاهش فشار بر پاها، این کفش‌ها باید بسیار سبک باشند. به همین دلیل، در ساخت آنها از مواد سبک‌وزن مانند پارچه برای رویه و EVA برای لایه میانی استفاده می‌شود. این مواد علاوه بر سبکی، ویژگی‌های دیگری مانند راحتی و انعطاف‌پذیری را نیز به کفش می‌بخشند. - قابلیت تنفس کفش:
یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن ، قابلیت تنفس کفش است. در حین فعالیت ورزشی، سوخت و ساز بدن و میزان گردش خون افزایش می یابد و پا عرق می کند. به همین دلیل، کفش باید به گونه‌ای طراحی شود که با گردش هوا در بخش داخلی، از تعریق بیش از حد پا جلوگیری کرده و به خنک ماندن آن کمک کند.
کفش‌هایی با رویه پارچه‌ای به دلیل وجود منافذ بین الیاف، تهویه بهتری داشته و امکان گردش هوا در داخل کفش را فراهم می‌کنند. برخی از برندهای معروف مانند نایکی، آدیداس و آندرآرمور با استفاده از تکنولوژی‌های خاصی مانند ClimaChill در محصولات خود، قابلیت تنفس کفش‌ها را بهبود بخشیده و به خنک ماندن پا کمک می‌کنند. - انعطاف‌پذیری:
بعد از وزن، انعطاف‌پذیری یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن است. به ویژه در کفش‌های دویدن، که به دلیل خم شدن پنجه‌ی پا فشار بیشتری به ان وارد می‌شودمواد نرم و منعطف مانند EVA که در ساخت لایه میانی بسیاری از کفش‌ها استفاده می‌شود، که انعطاف پذیری بیشتری دارد.
برای بررسی انعطاف‌پذیری یک کفش، می‌توانید پاشنه آن را نگه داشته و سعی کنید پنجه را به سمت زمین خم کنید. اگر کفش به راحتی خم شود، به این معنی است که انعطاف‌پذیری کافی دارد. عدم انعطاف‌پذیری کفش می‌تواند منجر به درد در ناحیه تاندون آشیل یا عضلات ساق پا شود. - زیره و لایه میانی:
یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن، به ویژه کفش‌های پیاده‌روی و دویدن، میزان جذب ضربه و کاهش فشار وارد شده به پا است.
زیره و لایه میانی کفش نقش کلیدی در این زمینه ایفا می‌کنند. بیشتر کفش‌ها دارای زیره لاستیکی هستند اما طراحی زیره اهمیت زیادی دارد. وجود قوس در ناحیه میانی زیره به پخش شدن فشار و کاهش انتقال آن به پا کمک می‌کند.
لایه میانی نیز نقش مهمی در جذب ضربه دارد. این لایه با استفاده از مواد سبک و در عین حال مقاوم مانند فوم متراکم، فشار وارد شده از زمین را کاهش داده و از پا محافظت می‌کند. شرکت‌های تولیدکننده کفش‌های ورزشی مانند آدیداس با استفاده از فناوری‌های مختلف در ساخت لایه میانی، به بهبود عملکرد کفش در جذب ضربه کمک می‌کنند. - نوع پا در انتخاب کفش مناسب
شناخت نوع پا، گام مهمی در انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن است. پاها به سه دسته کلی تقسیم می‌شوند: صاف، قوس‌دار و پرقوس. هرکدام از این انواع پا، نیازمند کفش مخصوص به خود است تا از بروز مشکلات و ناراحتی‌های پا جلوگیری شود. - نوع و میزان فعالیت
نوع فعالیت و مسافتی یکی از عوامل مهم در انتخاب کفش می باشد. انتخاب کفش مناسب برای فعالیت های مختلف بسیار مهم است. برای پیاده‌روی‌های کوتاه و فعالیت‌های سبک، کفش‌های سبک و راحت انتخاب مناسبی هستند. اما اگر قصد دویدن‌های طولانی‌مدت یا فعالیت‌های سنگین‌تر را دارید، به کفش‌های حرفه‌ای‌تری نیاز دارید که بتوانند از پاهایتان در برابر ضربات و فشارهای وارده محافظت کنند. - پاشنه کفش باید راحت باشد
پاشنه کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن باید به گونه‌ای باشد که به پای شما فشار نیاورد و کاملا راحت باشد. یکی از نکات مهم در بستن بند کفش، اطمینان از راحتی پاشنه پا است. به این منظور، پس از عبور دادن بند کفش از تمام سوراخ‌ها و قبل از گره زدن، باید بتوانید به راحتی پاشنه خود را از کفش بیرون بیاورید. این کار نشان می‌دهد که کفش به اندازه کافی گشاد است و به پایتان فشار نمی‌آورد.
همچنین، همیشه به یاد داشته باشید که بند کفش را از آخرین سوراخ‌ها نیز رد کنید. این کار از لغزش پا در کفش جلوگیری کرده و باعث می‌شود پاشنه پایتان در جای خود ثابت بماند و شما را اذیت نکند. - پهنای کفش باید اجازه تکان خوردن به پا بدهد
برای داشتن یک کفش راحت و مناسب، باید بتوانید انگشتان پای خود را به راحتی در داخل کفش حرکت دهید. به عبارت دیگر، کفش نباید خیلی تنگ باشد و باید فضای کافی برای حرکت آزادانه انگشتان پا فراهم کند. به طور ایده‌آل، در پهن‌ترین قسمت پا، باید حدود 6 میلی‌متر فاصله بین انگشتان پا و لبه داخلی کفش وجود داشته باشد. اگر کفش خیلی تنگ باشد، انگشت کوچک پای شما ممکن است روی لبه بیرونی کفش قرار بگیرد و باعث ناراحتی و حتی ایجاد تاول شود - کفش‌ها باید برای قد پا جا داشته باشند
هنگام پیاده‌روی یا دویدن، پاها به طور طبیعی کمی ورم می‌کنند و کشیده می‌شوند. به همین دلیل، بسیار مهم است که در هنگام خرید کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن ، فضای کافی در قسمت جلوی کفش برای انگشتان پا در نظر گرفته شود. به طور ایده‌آل، باید حدود یک بند انگشت فاصله بین بلندترین انگشت پا (که لزوماً شست پا نیست) و نوک کفش وجود داشته باشد. برای اطمینان از این موضوع، حتماً قبل از اندازه‌گیری، بندهای کفش را به طور کامل ببندید.
همچنین، شست پای شما باید بتواند به راحتی به سمت بالا و پایین حرکت کند. این فضای اضافی در جلوی کفش از آسیب دیدن انگشتان پا و ناخن‌ها در هنگام فعالیت‌های ورزشی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود تا شما احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
کفش کتانی از پرکاربردترین انواع کفش های زنانه است که بانوان علاقه بسیاری به استفاده از این نوع محصولات دارند. یکی از دلایل مهمی که بسیاری بانوان را به خرید کفش کتونی ترغیب می کند، راحت بودن و ظاهر مناسب آنها است.
بهترین کفش های پیاده روی و دویدن 2024
انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن به فاکتورهای مختلفی مختلفی مانند نوع پا، نوع فعالیت و بودجه شما بستگی دارد. در ادامه به برخی از بهترین کفش های پیاده روی و دویدن 2024 اشاره می کنیم:
- Nike Air Zoom Pegasus 39
نایک ایر زوم پگاسوس 39 یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین کفش‌های ورزشی است که برای پیاده‌روی و دویدن طراحی شده است. این کفش با وزن سبک، فناوری ضربه‌گیری عالی و رویه‌ای تنفس‌پذیر، راحتی و عملکرد فوق‌العاده‌ای را برای ورزشکاران فراهم می‌کند. پگاسوس 39 با طراحی متنوع و رنگ‌های جذاب، برای انواع پا و سطوح مختلف مناسب است و می‌تواند نیازهای مختلف ورزشکاران را برطرف کند. - Brooks Ghost 14
بروکس گوست 14 یک گزینه عالی برای دونده‌هایی است که قوس متوسط تا زیاد دارند. این کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن با ثبات بسیار خوب، ضربه‌گیری قابل اعتماد و رویه‌ای نرم و تنفس‌پذیر، از پاهای شما در حین دویدن محافظت می‌کند. - کتونی هوکا چلنجر مخصوص پیاده روی
هوکا چلنجر یک انتخاب ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال حداکثر ضربه‌گیری و راحتی در کفش‌های ورزشی هستند. این کفش با زیره ضخیم و نرم، رویه انعطاف‌پذیر و وزن سبک، ضربات وارده به پا را به حداقل می‌رساند و از ایجاد درد و آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند. چلنجر برای پیاده‌روی‌های طولانی و دویدن‌های سبک مناسب است. - کتونی ساکونی ترایف 19 مخصوص پیاده روی طولانی
ساکونی ترایف 19 یک کفش سبک و انعطاف‌پذیر است که برای دونده‌های سرعتی و افرادی با وزن کم طراحی شده است. این کفش با چسبندگی عالی و رویه‌ای تنفس‌پذیر، به شما کمک می‌کند تا با سرعت و راحتی بیشتری بدوید. ترایف 19 برای مسابقات و تمرینات با سرعت بالا بسیار مناسب است.
بیشتر بخوانید: معرفی انواع کفش برای استایل های متنوع
سخن پایانی
انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی و دویدن، سرمایه‌گذاری روی سلامتی و لذت بردن بیشتر از فعالیت‌های ورزشی‌تان است. با توجه به نکات گفته شده، می‌توانید کفشی را انتخاب کنید که نه تنها به پاهایتان آسیبی نمی‌رساند بلکه به شما کمک می‌کند تا با انرژی و راحتی بیشتری به فعالیت‌های خود ادامه دهید.
فروشگاه کیف و کفش هلیا مجموعه‌ای کامل از بهترین و با کیفیت ترین محصولات داخلی را برای شما فراهم آورده است. برای مشاهده محصولات بیشتر می توانید از وب سایت فروشگاه هلیا دیدن کنید.
سوالات متداول
- چگونه بفهمم چه کفشی برای من مناسب است؟
انتخاب کفش مناسب به عوامل مختلفی مانند نوع پا، فعالیت ورزشی، وزن و سبک دویدن، بودجه بستگی دارد. - بهترین برندهای کفش ورزشی کدامند؟
برندهای معروف مانند نایک، آدیداس، آسیکس، بروکس و ساکنی، محصولات با کیفیتی را ارائه می‌دهند. - چه زمانی باید کفش پیاده روی خود را تعویض کنم؟
به طور معمول، پس از طی حدود 500 تا 600 کیلومتر یا پس از گذشت 6 تا 9 ماه (بسته به میزان استفاده)، باید کفش خود را تعویض کنید.
