دیسک کمر، یکی از شایعترین اختلالات ستون فقرات است. این عارضه میتواند منجر به درد، بی حسی و ضعف در اندامها شود. خوشبختانه، با انتخاب کفش مناسب میتوان از پیشرفت این مشکل جلوگیری کرد و درد ناشی از آن را کاهش داد. کفشهای طبی، با طراحی خاص خود، از ستون فقرات محافظت کرده و کمردرد را کاهش میدهند. در این مقاله، به معرفی کفش و کتونی مناسب کمردرد برای خانمها و آقایان میپردازیم تا شما بتوانید با خیالی آسوده به فعالیتهای روزمره خود بپردازید.
ویژگی کفش و کتونی مناسب کمر درد
کفش و کتونی مناسب کمر درد باید از ویژگی هایی برخوردار باشد تا از بروز آسیب به ستون فقرات جلوگیری نماید. در این بخش از فروشگاه هلیا به بررسی ویژگی های یک کفش خوب و مناسب خواهیم پرداخت.
وزن سبک
یکی از مهمترین ویژگیهای یک کفش و کتونی مناسب کمردرد ، وزن سبک آن است. کفش سبک باعث میشود تا فرد در حین راه رفتن احساس راحتی بیشتری داشته باشد و فشار کمتری به کمر وارد شود.
ثبات کافی
کفش و کتونی مناسب کمردرد باید پاشنهای به ارتفاع 2 تا 4 سانتیمتر داشته باشد تا تعادل فرد را در حین راه رفتن حفظ کند. این ویژگی به کاهش فشار روی مفاصل و عضلات کمک کرده و از بروز دردهای مزمن جلوگیری میکند.
کفش طبی با قوس مناسبت
کفش طبی با قوس مناسب، برای افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب است. این قوس، از استرس و درد در ناحیه پا جلوگیری کرده و فشار روی ستون فقرات را کاهش میدهد. افراد با قوس پای صاف باید به دنبال کفشی با پشتیبانی قوس خوب باشند.
کنترل حرکت
کفش مناسب باید بتواند حرکت پا را کنترل کرده و ضربههای وارده به پا را کاهش دهد. همچنین، وجود کفی قابل تنفس علاوه بر حفظ بهداشت با جلوگیری از تعریق پا باعث عدم تحریک پوست و درد می شود چرا که درد در حرکت شما تاثیر دارد.
وجود مواد ضربه گیر در کفش
استفاده از مواد ضربه گیر در ساخت کفش و کتونی مناسب کمردرد ، باعث میشود تا ضربههای وارده به پا هنگام راه رفتن کاهش یابد و فشار کمتری به مفاصل و ستون فقرات وارد شود.
انعطاف پذیری کفش
کفشهای انعطافپذیر به پا اجازه میدهند تا به طور طبیعی حرکت کند و از بروز آسیبهای احتمالی جلوگیری میکند. این نوع کفشها برای فعالیتهای مختلف مانند پیادهروی، دویدن و ورزش مناسب هستند.
توزیع وزن
کفش و کتونی مناسب کمردرد باید وزن بدن را به طور یکنواخت در سراسر پا توزیع کند تا از از فشار روی ستون فقرات جلوگیری کند. این ویژگی به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک میکند.
از پوشیدن چه کفشهایی برای دیسک کمر اجتناب کنیم؟
کفش و کتونی مناسب کمردرد نباید در ناحیه قوزک پا تنگ و چسبان باشد. کفش مناسب باید فضایی کافی برای حرکت آزادانه قوزک پا داشته باشد. در ادامه به بررسی کفش هایی که پوشیدن آنها می تواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و باعث بروز دیسک کمر شود خواهیم پرداخت.
کفشهای پاشنه بلند
کفشهای پاشنه بلند با ایجاد عدم تعادل در ستون فقرات، فشار را روی دیسکهای بین مهرهای افزایش میدهند و میتوانند درد کمر را تشدید کنند. این کفشها باعث میشوند مهرهها به صورت نامناسب روی هم قرار بگیرند و در طولانی مدت به دیسکها آسیب برسانند. کفش و کتونی مناسب کمردرد نباید باعث ایجاد فشار و درد در عضلات کمر و ساق پا شود. اگر هنگام پوشیدن کفشی احساس ناراحتی یا درد در این نواحی دارید، به احتمال زیاد آن کفش برای شما مناسب نیست.
کفشهای صندل
صندلها، بهویژه انواع ساده و بدون بند، میتوانند به ظاهر راحت باشند اما بهشدت به ستون فقرات شما آسیب میرسانند. وقتی صندل میپوشید، بهدلیل عدم ثبات، انگشتان پا را جمع میکنید تا از لیز خوردن جلوگیری کنید. این فشار مداوم، باعث ایجاد اختلال در راه رفتن طبیعی و در نتیجه افزایش فشار روی کمر میشود. پس اگر به دنبال کفش مناسب برای تسکین کمر درد هستید، صندلها گزینه مناسبی نیستند.
انواع دمپاییها
شاید باور نکنید، اما دمپاییها هم میتوانند به کمر شما آسیب بزنند. وقتی دمپایی میپوشید، بهخصوص انواع انگشتی، مجبور میشوید انگشتان پا را جمع کنید تا دمپایی از پا خارج نشود. این وضعیت، علاوه بر ایجاد فشار روی انگشتان، تعادل بدن را بر هم میزند و در طولانی مدت به کمر آسیب میرساند. همچنین، دمپاییها حمایت کافی از قوس کف پا را ارائه نمیدهند و همین امر میتواند به افزایش قوس کمر کمک کند.
کفشهای تخت
خیلیها فکر میکنند که کفش تخت بهترین گزینه برای جلوگیری از کمر درد هستند، اما این تصور کاملا اشتباه است. کفشهای کاملا تخت، بهخصوص اگر از مواد سفت ساخته شده باشند، نمیتوانند از پاها و مفاصل بهدرستی حمایت کنند. این عدم حمایت باعث میشود تا فشار بیشتری به کمر وارد شود و در نتیجه خطر ابتلا به دیسک کمر افزایش یابد. علاوه بر این، کفشهای تخت میتوانند باعث کوتاه شدن تاندون آشیل و کشیدگی بافتهای کف پا شوند.
نکات خرید کفش و کتونی مناسب کمر درد
- یک کفش مناسب باید فضای کافی برای حرکت آزادانه قوزک پا داشته باشد و تنگ و چسبان نباشد.
- ارتفاع پاشنه کفش تأثیر مستقیمی بر دیسک کمر دارد. پاشنه خیلی بلند یا خیلی کوتاه میتواند باعث ایجاد فشار اضافی بر ستون فقرات شود و درد دیسک را تشدید کند. بنابراین، انتخاب پاشنهای با ارتفاع مناسب بسیار مهم است.
- انتخاب سایز مناسب کفش بسیار مهم است. کفش تنگ میتواند گردش خون را محدود کرده و درد را تشدید کند. از طرف دیگر، کفش خیلی گشاد نیز میتواند باعث کاهش کنترل و افزایش فشار بر ستون فقرات شود.
مطالب پیشنهادی: نکات خرید کفش کتونی زنانه
بهترین انواع کفش مناسب برای دیسک کمر
برند Merrell
کفش و کتونی مناسب کمردرد این برند با استفاده از کفیهای فومی، ثبات و راحتی بالایی را برای پاها فراهم میکند. کفشهای Merrell به دلیل ساختار خاص خود، به عنوان یکی از بهترین گزینهها برای کنترل دیسک کمر شناخته میشوند.
کفش ورزشی New Balance مدل 2699
این کفش با ترکیبی از استحکام، انعطافپذیری و قابلیت تنفس بالا، یک گزینه ایدهآل برای استفاده روزمره و پیشگیری از کمردرد است. طراحی زیبا و مدرن این کفش، آن را به یکی از محبوبترین مدلهای کفش ورزشی تبدیل کرده است.
برند Velocity
کفشهای Velocity با استفاده از ژل EVA، از وارد شدن ضربه به پاها جلوگیری کرده و به کاهش فشار بر روی مفاصل کمک میکنند. طراحی سبک و جذاب این کفش، آن را به یک گزینه مناسب برای افراد فعال تبدیل کرده است
برند Brooks
اگر به دنبال یک کفش طبی مناسب برای دیسک کمر هستید که بتوانید در تمام فعالیتهای روزمره از آن استفاده کنید، برند Brooks انتخاب بسیار مناسبی است. این کفشها با ترکیب بینظیری از راحتی، دوام و طراحی زیبا، تجربهای دلپذیر از پوشیدن کفش را برای شما فراهم میکنند. یکی از مزیتهای برجسته کفشهای Brooks، فناوری ضدآب آنها است که این کفشها را به گزینه ایدهآلی برای روزهای بارانی تبدیل کرده است.
کفش Ghenter Bronaugh
اگر از درد کمر، خصوصاً ناشی از دیسک کمر رنج میبرید، این کفش ها میتوانند گزینه بسیار مناسبی برای شما باشند. این کفشها به دلیل طراحی ویژهای که دارند، از بروز و تشدید درد کمر پیشگیری کرده و به شما اجازه میدهند ساعتها بدون احساس درد روی پا بایستید.
سخن پایانی
همانطور که دیدید، انتخاب کفش مناسب میتواند تأثیر شگفتانگیزی بر کاهش درد کمر و جلوگیری از پیشرفت دیسک کمر داشته باشد. با توجه به ویژگیهایی که در این مقاله به آنها اشاره شد، میتوانید کفشی مناسب و راحت برای خود انتخاب کنید و از فعالیتهای روزمره خود لذت ببرید. فروشگاه هلیا عرضه کننده ترندترین و با کیفیت ترین انواع کفش کتونی زنانه است. تمامی کفش های ارائه شده در این فروشگاه از مواد درجه یک pu تولید شده که از بروز آسیب به ستون فقرات و کمردرد جلوگیری می نماید.
سوالات متداول
- ارتفاع پاشنه مناسب برای کفش دیسک کمر چقدر است؟
پاشنه 2 تا 4 سانتیمتر برای اکثر افراد مناسب است. پاشنههای خیلی بلند یا خیلی کوتاه میتوانند به کمر آسیب بزنند. - چه ویژگیهایی در کفش برای دیسک کمر مهم است؟
وزن سبک، ثبات کافی، قوس مناسب، کنترل حرکت، مواد ضربه گیر، انعطافپذیری و توزیع وزن یکنواخت از مهمترین ویژگیهای کفش مناسب برای دیسک کمر هستند. - آیا کفش طبی برای همه افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب است؟
بله، کفش طبی به دلیل طراحی خاص خود و حمایت از قوس کف پا، برای اکثر افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب است. اما بهتر است قبل از خرید با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
